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Qui n’a jamais douté  ? Même si pour certains actes de la vie courante, nous n’avons aucun doute et nous agissons inconsciemment (exemple : j’actionne le clignotant pour signaler aux automobilistes que je vais tourner à droite ), nous sommes inévitablement confrontés aux doutes dans nos prises de décision. Quel que soit notre tempérament ou notre niveau de confiance.

Ce sentiment qui habite plus ou moins régulièrement notre esprit est normal et même sain. Tout comportement, action ou pensée que nous avons va avoir un impact sur notre environnement interne mais aussi externe.

Nous avons peur de ne pas faire le bon choix, de nous tromper. Suivant le degré d’importance, la décision que l’on prendra est  naturellement soumise à des doutes. Nous analysons constamment le pour et le contre.

Les causes des doutes chez les introvertis

 

Avoir des doutes est le lot quotidien des introvertis. Ce sentiment est particulièrement présent parce qu’un introverti est tourné vers le monde intérieur des pensées et des émotions. On pourrait imaginer son cerveau comme un réseau routier constamment surchargé. Il réfléchit, il confronte ses idées et ses pensées, il s’attarde sur ses émotions. Par nature, le doute est donc une émotion très présente.

Egalement, une personne introvertie a une sensibilité développée. Elle est très réceptive aux émotions des autres et va donc faire naturellement attention à ne pas « faire de mal ». Par exemple, un jeune adolescent introverti qui préfère jouer de la musique plutôt que de faire du rugby va avoir des difficultés à affirmer sa préférence à ses parents s’il pense que ces derniers seront déçus de ne pas le compter parmi la lignée des amateurs de rugby de la famille.

Enfin, les introvertis ont généralement tendance à manquer de confiance en eux. Ce manque de confiance est lié au fait qu’ils sont tournés vers leurs émotions et leurs pensées. Leur humilité peut parfois se transformer en dévalorisation envers eux-mêmes. Ils n’ont pas conscience de leurs potentiels et de leurs forces.

Mais alors de quoi doute précisément une personne introvertie ? La réponse est simple : quasiment de tout.

 

Un introverti doute de tout

 

Une personne introvertie passe beaucoup de temps à douter. Elle doute d’elle-même, de ses capacités et de ses qualités (surtout de ses capacités et de ses qualités) quel que soit l’environnement. Que ce soit dans sa vie privée, sociale, familiale ou dans sa vie professionnelle. Suis-je une bonne mère ? Suis-je suffisamment disponible et à l’écoute ? Vais-je arriver à décrocher ce poste ? Suis-je capable de mener cette négociation à bien ? Evidemment, c’est une liste non exhaustive de doutes qui habitent les introvertis.

Egalement, une personne introvertie est en proie aux doutes dès qu’elle doit faire un choix entre ses envies et celles de son entourage.

Si je prends mon cas, prendre une décision aussi simple que « qu’est-ce que je vais faire samedi soir ? » suffit à engendrer toute une farandole de doutes. Est-ce que j’ai vraiment envie d’y aller ? D’un côté, je veux rester au calme chez moi et finir ce bouquin que j’ai commencé et d’un autre côté, j’ai envie de voir mes amis et sortir en ville.

Autres genres de questions qui m’amènent à douter : Et si je n’y vais pas, je vais peut-être louper une super soirée ?!  Et si au contraire, je vais à cette soirée et que je m’ennuie ? Il va faire quel temps au fait samedi ? Il pleut, il fait froid ? Est-ce que c’est raisonnable de sortir sachant que je n’ai déjà plus beaucoup d’argent ? Mon cerveau est en permanence en surchauffe !

Bien évidemment, le doute entraîne l’indécision. A force de douter, on finit par être indécis et par être incapable de prendre une décision. Parfois même, on se contredit.

 

L’environnement dans lequel nous vivons accentue les doutes

 

Notre société valorise l’extraversion. Il faut être très réactif, être dans l’action et prendre des risques et des décisions affirmées et assumées. Il faut également se montrer convaincant et sûr de soi. Sinon, nous risquons d’avoir du mal à survivre dans cette jungle.

Cette image que prône la société ne fait qu’accentuer les doutes des introvertis sur eux-mêmes et leurs capacités. En effet, ce n’est pas dans le tempérament de l’introverti de se mettre en avant et d’être dans l’action. Cet idéal entretient alors le manque de confiance en soi et le manque d’estime de soi, ce qui paralyse l’action.

Aussi, le rapport que nous avons de l’échec joue un rôle. Nous avons grandi dans un modèle de réussite qui ne permet pas l’échec. Malheureusement, l’échec est encore trop perçu comme quelque chose de négatif voire de honteux au lieu d’être vu comme une simple étape vers la réussite. Un introverti va donc avoir tendance à encore plus douter et à être effrayé par l’échec. Cela renforcera sa croyance négative qu’il  » n’est pas capable « .

 

Les doutes paralysent les introvertis

 

Etre noyé dans ses doutes peut avoir des conséquences dramatiques. Le doute est étroitement lié à la sensation de peur, d’échec ou de rejet. Or, douter est un véritable frein à la réussite et à l’épanouissement des introvertis. Bien souvent, les doutes paralysent l’introverti et il n’arrive pas à prendre une décision, à avancer.

Par exemple, une jeune femme introvertie qui doute de son potentiel séduction et de sa capacité à attirer l’attention d’un homme risque de ne pas prendre les devants pour faire des rencontres. En doutant en permanence, elle va rester dans cette passivité alors qu’elle a pourtant très envie de rencontrer quelqu’un et de vivre en couple.

De même, un introverti qui rêve de vivre de sa passion de photographe en tant que freelance, mais qui doute sérieusement de ses talents et qui compare son travail à celui de photographes expérimentés et reconnus, a de grandes probabilités de ne pas oser se lancer.

Ces doutes vont engendrer une sorte de frustration parce que nous n’arrivons pas à nous réaliser pleinement. Alors comment faire pour contrôler ses doutes et arriver à les dépasser ?

 

Les solutions pour arrêter de douter autant

 

Les techniques de développement personnel offrent des solutions efficaces pour arriver à ne plus autant douter. Combinées avec de la volonté, de la motivation et de la rigueur, il est possible de surmonter et dépasser les doutes qui nous envahissent au quotidien. Voici une liste :

 

  • Arrêter de se comparer aux autres et en particulier à ceux qui ont réussi à atteindre les objectifs que nous nous sommes fixés. Par exemple, rien ne sert de regarder le fil d’actualité Facebook de « vos amis » qui ont réussi à avoir ce que vous voulez (ex : une vie de couple, de famille). Nous ne savons pas ce qu’ils se passent dans leur intimité et surtout les gens ne vont pas mettre en avant leurs déboires, leurs doutes ou leurs échecs. Leur vie est photogénique, mais elle ne représente pas toujours la réalité.

 

  • Se parler à la troisième personne. Dans le jargon du coaching, nous appelons cela la position méta. Elle permet de se visualiser en tant que spectateur. Si c’était un ami qui douterait de lui, que lui diriez-vous ? Vous serez certainement plus indulgent envers lui qu’envers vous-même. Se parler à la troisième personne permet d’être plus objectif et tolérant envers soi-même.

 

  • Faire un bilan de l’ensemble de ses capacités, de ses ressources, de ses qualités et de ses talents. Si vous avez du mal à le faire, sollicitez cinq personnes autour de vous (proches, collègues de travail) et demandez-leur par exemple de vous lister vos forces en les illustrant par un exemple. Cet exercice permet de prendre du recul et de booster sa positivité pour dépasser ses doutes.

 

  • Accepter de ne pas être parfait sans craindre les répercussions sur votre entourage ou sur vos clients dans le cadre professionnel. Si je reprends l’exemple du photographe, il devra accepter d’être en phase d’apprentissage et de croire qu’il a quand même une valeur ajoutée à apporter à ses futurs clients. Avant d’être expert, il faut bien être débutant.

 

  • Se focaliser et mettre en avant ses forces.

 

  • Passer à l’action plus souvent en adoptant la formule amusante « cap ou pas cap » que nous avons tous pratiqué quand on était enfant.

 

  • Etre plus tolérant avec soi-même.

En bref

Les doutes sont très récurrents chez les introvertis. Ils doutent d’eux-mêmes, des autres, de leurs décisions et ce dans tous les domaines (vie personnelle, sociale, professionnelle). Cela s’explique par leur fonctionnement et leur nature sensible et peu sûre d’elle. L’environnement très orienté extraverti dans lequel nous vivons, n’arrange pas les choses. De même concernant notre rapport à l’échec.

Mais si nous laissons nos doutes nous envahir, nous risquons de passer à côté de belles choses, de belles opportunités. C’est pourquoi il faut avoir une vision optimiste et adopter quelques astuces de développement personnel pour dépasser nos doutes et avancer.

Je termine par un  » C’est quoi la question ? «  :  Sur quoi doutez-vous le plus ? Partagez-nous svp votre réponse en commentaires !

Passionnée par le développement personnel, la psychologie introvertie, l’entrepreneuriat et le monde du travail, j’accompagne les jeunes actifs débutants désireux de se reconvertir et les profils introvertis à découvrir les facettes de leur personnalité et leurs modes de fonctionnement pour être plus épanouis. Je mets également en avant mon goût pour l’écriture en proposant des articles destinés à inspirer et à aider mes deux audiences.